遭遇出轨的婚姻时，我们要如何应对，大致是三个步骤：
步骤一：消化情绪有一句叫：冲动是魔鬼。后悔的事，不该做的事，不该伤的人，都是我们冲动的情绪作崇。当我们没法掌握自己情绪，我们就是个病人。在我们遭遇创伤时，我们会歇斯底里的骂对方，那个时候我们就是那个精神病患者，因为我们把幻想当成现实，我们沉浸在他和外面那个女人的甜蜜的画面里，我们聪明的头脑臆想出各种画面，甚至脑补各种甜蜜的剧情。我们成为一个不折不扣被蒙在骨子里的傻子，我们试图通过一遍遍的想象去掌握一些线索，好获得重新的把控感，而这些画面完全把我们的自信心、自尊心、信任感、安全感完全的毁灭掉。我们就掉进了一个巨大的黑洞，一个由我们的头脑编织出来的黑洞，就会产生对对方的好多攻击。有一句话形容得很形象，说所有出轨的男人最好希望他原地暴炸。足以见女人们的恨意。然而不管我们怎么咒骂，我们还是离不开，恨之入骨，又无法离开，这就是出轨的困境。如果我们前期无法消化这种巨大的愤怒，这种巨大的恨意，那会发生什么呢？我们就会把无法加工的东西扔给对方，希望对方加工好；如果一个男人晚回家了，一个女人头脑中会产生各种丰富的联想，他去干什么了，他是不是又跟那个女人去约会了，是不是又在骗我了，是不是想要抛弃我，好跟那个女人鬼混在一起……为什么会有这样的感受呢，通过咨询我们一般会发现她们有类似的成长轨迹：从小爸妈工作忙，在亲戚和父母家来回住，最后回到父母家，发现她没办法融入，于是再一次感觉到被抛弃，后来上学的过程中又经历无穷多的被抛弃。她始终处在一种恐慌里，无法处理和了解自己的情绪，只要有一点风吹草动，就会杯弓蛇影，捕风捉影。这样老公就会成为那个抛弃他的人。这在心理学上叫自我实现的预言，当你为未知的未来许下一个预言，因为你相信事情会如同预料的情况发展，所以你采取了加强的措施，更加强这个预言的实现，最后的结果也会如同你所预言的那样，呈现在你面前。心理学上也叫你的心会创造你的世界。出轨和被出轨有时候也是一场投射和被投射的游戏。因此，关系里的两个人都是脱不了干系的。如果我们只是用主观的眼光看对方。我们就会觉得他是个渣男，但同时，问问自己，跟渣男在一起的自己又算是什么情况呢？此时你的情绪占据了你，吞噬了你。你完全局限在了自己的角色里，你把丈夫当作自己的私有品。学会抽离角色出来看看，他不止是你的老公，他还是一个男性。站在更整体更宏观的角度去看看，他也有脆弱和需求，也有人性最基本的需求，被尊重、被认可、被重视，被关注，你给过他吗？抽离，就是理清楚哪些是他的部分，哪些是我们还能去给出去和转化的部分。所以要想有一个好的情绪整理，我们重要的是脱离你的受害的角色感，抽离，真的不是那么简单就做到的，所以我们需要一个很好的容器去倾诉，去把自己的情绪安放，需要被共情，需要被理解，理解会让我们感觉到情绪是有出口的。这也是很多出轨的婚姻需要做心理咨询的意义。依我的经验来看，在出轨的婚姻里，其实没有赢家，无论是出轨方还是被出轨方都是受害者，被出轨方在遭遇信任危机，出轨方在遭遇内疚的危机和道德的鞭笞。所以学会完整地去看待自己的伤痛以及他内在的一些情绪情感。关系才有重建的可能性。
